문화생활80 [30일달리기] 마라닉tv 올레님이 알려주신 스케줄 조회수도 늘리려 하루마다 똑같은 영상에 방문하고 따라했는데..불편하여 기록을 해두려한다. 모든 달리기는 30분을 기준으로 되어있다. 1일차 3분걷고 1분뛰기. 2일차 휴식 및 스트레칭. 3일차 3분걷고 1분30초뛰기. 4일차 휴식 및 스트레칭. 5일차 3분걷고 2분뛰기. 6일차 휴식 및 스트레칭. 7일차 2분걷고 2분뛰기. 8일차 휴식 및 스트레칭. 9일차 2분걷고 3분뛰기. 10일차 휴식 및 스트레칭. 11일차 1분걷고 4분뛰기. 12일차 휴식 및 스트레칭. 13일차 1분걷고 3분뛰기. 14일차 휴식 및 스트레칭. 15일차 2분걷고 5분뛰기. 16일차 휴식 및 스트레칭. 17일차 3분걷고 7분뛰기. 18일차 휴식 및 스트레칭. 19일차 4분걷고 10분뛰기. 20일차 휴식 및 스트레칭. 21일차 2분걷고.. 2022. 10. 2. [22.10.01] 5일차 달리기 어젠 휴일근무를 해야해서 아침부터 씻고 준비했다. 일을하다가 중간에 런닝화구경하고 있는데 호카세일을 봤다. 모바일 url첨부를 아직못하겠.. 암튼 롯데백화점 본점에서 호카 오픈했다는 소식이었다. 근데 본디7 30퍼 세일한다고하여 늦지않게 퇴근후 롯백으로 곧장갔다. 4호선 명동역에 내려서 느꼈던건 오늘부터 공항입국할때 코로나검사를 안해서그런지 외국인분들이 많이보였고 코로나 한창일 때에 비해선 사람들이 많아졌다는거다. 노상에서 먹을거리나 물건파는분들도 많고. 사진은 엉망이지만~ㅋ 무튼 분위기는 전보다 좋아진것같아 다행이라 생각했다. 명동한복판을 지나 호카매장으로 바로 갔다. 롯백본점 7층 스포츠쪽으로 가보니 딱 한 매장만 사람들이 많아보였는데 그곳이 호카매장. 매장은이렇게생겼고 오른쪽에 3d로 자신에게 맞는.. 2022. 10. 2. [22.09.30] 4일차 달리기 오늘은 휴식의 날이다.(feat 마라닉 TV 유툽) 그래서 스트레칭을 하고, 푸쉬업과 복근 운동을 했다. 푸쉬업은 6분 빡시게 100개하는 데스런 TV와 함께 했고, 복근 또한 데스런 TV와 함께했다. :) 이 또한 빡!!!시게 10분 복근 운동인데.... 와 V업할 때 너무너무너무 X100 힘들어서 중간에 pause 시키고 잠시 쉬었다가 횟수 채우면서 진행했다. https://www.youtube.com/watch?v=EFadnuaH-Jg&list=WL&index=5&t=395s 내일은 달리기할 때 3분 걷고 2분 뛰는 날인데 주말이라서 동네보다는 한강이나 트랙이 있는 곳을 가야하나 생각중이다. 오늘도 내일도 꾸준하게 고고고~~ 2022. 9. 30. [22.09.29] 3일차 달리기 야근 + 분노의 치맥으로 너무늦게 집에왔지만 할건해야해서 뛰었다. 11시반에 도착해서 옷갈아입고 잠깐쉬고 바로 밖으로 나가버렸다. 일단 오늘은 3분걷고 1분30초 뛰는걸로 진행했다. 초보러너니까 아무래도 조금씩 근력과 지구력을 늘리는것 같다. 나의경우는 발목은 튼튼한거같은데 지구력이 많이떨어진 편이라서 꾸준하게 달려서 정상으로 돌려놔야할거같다. 어쨌든 동네한바퀴 돌아서 5키로가 조금넘게 달렸다 ㅎㅎ 벌써효과가 생기지는않겠지만 안뛰었다가 이렇게 인터벌을 주면서 걷고 뛰니 운동효과가 좋으리라 생각한다.. 피곤해서 뻗고 다음날기록으로 남긴다. 4일차는 휴식으로 본거같은데 다시 마라닉tv 보고 확인해봐야겠다. 2022. 9. 30. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 20 다음
