[런데이] 어플 30분달리기향상훈련 3번째

요즘들어 무료하고 약간의 우울감이 있어서 빠른퇴근을 하고있다.
그래서 달리기도 평소보단 이른시간에 갔다왔다.
반포에서 한강가는 초입에서 스트레칭 후에 런데이 프로그램을 시작했다.

오늘은 지구력훈련으로 3분걷고 10분뛰고 2분쉬는 것으로 3회진행하는 총 40분프로그램이다.

근데 울트라부스트를 신어서 그런건지 피로가 쌓여있는건지 초반에 달릴때부터 몸이 조금 무거운느낌이 들어서 10분달리기할때 힘들었다.
그리고 잠수교쪽 횡단보도에서 시간을 맞춰야하니까 속도를 조금조정해야기때문에 이젠서쪽으로 가야하나 살짝 생각을 했다. 여의도쪽까지가면되지않을까 생각하면서도 동작대교 기준 서쪽은 약간 평지보단 높낮이가 조금 있어서 고민이되는 포인트인 것 같다. 어찌됐든 잠수교 밑 횡단보도는 빨간불되고 나서 30초후에 변경되더라...ㅎㅎ

모든부분에서 나아지고 있는지 모르겠지만 오늘 느낀건 조금 짧은코스라면 515정도의 스피드면 될거같고 평소는 535정도의 속도라면 조금 길게 갈 수 있지않을까생각한다.
울트라부스트21 59키로정도 (한강까지걸은 것 포함)
본디7 44.5키로