런데이7 [런데이] 어플 30분달리기향상프로젝트 6번째 마라닉 tv의 초보 러너 30분 달리기 프로젝트의 마지막이 쉬지 않고 30분 달리기였는데 런데이에서 초보 30분 달리기 능력 향상 프로그램의 끝도 30분 쉬지 않고 달리기였다. 처음과 끝에 3분씩 걷는 게 포함되어 총 36분을 운동하는 프로그램이다. 한강 가기에는 너무 늦은 퇴근이라 결국 동네 한 바퀴를 돌았다. 일 때문인지 뭔지 무릎이 조금 안 좋아서 쉬었다가 뛰는 거라 걱정이 살짝 되었지만 스피드를 낮춰서 달리자는 생각으로 뛰었다. 그래서 구간 기록이 그리 좋지는 않지만 부상으로 쉬는 것보단 헐~~ 씬 잘한 것으로 생각하고 있다. 달릴 때 수직 진폭이 항 상안 좋아서 어떻게 하면 좋아질까 고민하다가 내 느낌으로 깡충깡충처럼 뛰는 게 아니라 뭔가 상체는 고정하면서 다리만 사이클처럼 회전한다? 이런 느낌.. 2022. 11. 14. [런데이] 어플 30분달리기향상프로젝트 5번째 퇴근을 애매하게 해서.. 한강을 가면 너무 피곤하여 내일 있을 교육에 차질이 있을까 봐 동네를 돌았다. 오늘은 15분 15분 뛰는 지구력 과정이었다. 요즘 일과 운동을 하니 건강해지는 거 같긴 한 데.. 피로와 무릎이 조금씩 아파오는 것만 같은 이상한 느낌이 들었다. 아무튼 왔다 갔다 동네를 돌면서 완주. 특히나 오늘은 이상하리만큼 다리가 무거웠는데.. 피로가 쌓인 건지 걱정이다. 피곤해서 수직 진폭이 안 좋은 건가.. 수직 진폭은 발을 앞쪽으로 뻗어서 높이 들면 안 좋게 나오는 그런 건지.. 어떻게 해야 좋아지는 건지 설루션을 주면 좋으련만.. 약간 아쉽다. 삼성 헬스야 8시부터 교육이 있는 관계로 빨리 뛰고 씻고 취침하러 갔다. 마지막은 30분 연속 달리기인데 무릎이 조금 말을 안 듣는 거 같아서 일.. 2022. 11. 8. [런데이] 어플 30분달리기향상 프로젝트 4번째 4번째 달리기는 스피드이다. 빠른 달리기 20초 할 때 나도 모르게 내 발이 자전거 체인이 돌아가는 느낌을 받는데 그게 제대로 하는 건지 모르겠다. 이날은 처음으로 동작대교 기준 서쪽으로 가봤다. 항상 오른쪽 방향만 가서 조금 식상하기도 했고 잠수교 쪽 횡단보도가 살짝 거슬려서 이번엔 반대로. 자전거 탔을 때 언덕이 있어 오르락내리락했던 기억을 가지고 출발했다. 역시 언덕이 있어서 동쪽으로 가는 것보단 어려웠는데 그래도 횡단보 도는 없으니 그나마 코스 선택을 잘한 것으로 생각하련다. 본디 7을 신고 뛰었는데 빠른 달리기를 할 때 통통 튀는 느낌이 더욱 많이 나고 뭔가 빨라진 느낌이었다. 클리어해서 기분 좋음~ ㅎㅎ 울트라 부스트 21 59킬로 본디 7 50.5킬로 2022. 11. 8. [런데이] 어플 30분달리기향상훈련 3번째 요즘들어 무료하고 약간의 우울감이 있어서 빠른퇴근을 하고있다. 그래서 달리기도 평소보단 이른시간에 갔다왔다. 반포에서 한강가는 초입에서 스트레칭 후에 런데이 프로그램을 시작했다. 오늘은 지구력훈련으로 3분걷고 10분뛰고 2분쉬는 것으로 3회진행하는 총 40분프로그램이다. 근데 울트라부스트를 신어서 그런건지 피로가 쌓여있는건지 초반에 달릴때부터 몸이 조금 무거운느낌이 들어서 10분달리기할때 힘들었다. 그리고 잠수교쪽 횡단보도에서 시간을 맞춰야하니까 속도를 조금조정해야기때문에 이젠서쪽으로 가야하나 살짝 생각을 했다. 여의도쪽까지가면되지않을까 생각하면서도 동작대교 기준 서쪽은 약간 평지보단 높낮이가 조금 있어서 고민이되는 포인트인 것 같다. 어찌됐든 잠수교 밑 횡단보도는 빨간불되고 나서 30초후에 변경되더라... 2022. 11. 3. 이전 1 2 다음
