본디721 [런데이] 어플 30분달리기향상프로젝트 6번째 마라닉 tv의 초보 러너 30분 달리기 프로젝트의 마지막이 쉬지 않고 30분 달리기였는데 런데이에서 초보 30분 달리기 능력 향상 프로그램의 끝도 30분 쉬지 않고 달리기였다. 처음과 끝에 3분씩 걷는 게 포함되어 총 36분을 운동하는 프로그램이다. 한강 가기에는 너무 늦은 퇴근이라 결국 동네 한 바퀴를 돌았다. 일 때문인지 뭔지 무릎이 조금 안 좋아서 쉬었다가 뛰는 거라 걱정이 살짝 되었지만 스피드를 낮춰서 달리자는 생각으로 뛰었다. 그래서 구간 기록이 그리 좋지는 않지만 부상으로 쉬는 것보단 헐~~ 씬 잘한 것으로 생각하고 있다. 달릴 때 수직 진폭이 항 상안 좋아서 어떻게 하면 좋아질까 고민하다가 내 느낌으로 깡충깡충처럼 뛰는 게 아니라 뭔가 상체는 고정하면서 다리만 사이클처럼 회전한다? 이런 느낌.. 2022. 11. 14. [런데이] 어플 30분달리기향상프로젝트 5번째 퇴근을 애매하게 해서.. 한강을 가면 너무 피곤하여 내일 있을 교육에 차질이 있을까 봐 동네를 돌았다. 오늘은 15분 15분 뛰는 지구력 과정이었다. 요즘 일과 운동을 하니 건강해지는 거 같긴 한 데.. 피로와 무릎이 조금씩 아파오는 것만 같은 이상한 느낌이 들었다. 아무튼 왔다 갔다 동네를 돌면서 완주. 특히나 오늘은 이상하리만큼 다리가 무거웠는데.. 피로가 쌓인 건지 걱정이다. 피곤해서 수직 진폭이 안 좋은 건가.. 수직 진폭은 발을 앞쪽으로 뻗어서 높이 들면 안 좋게 나오는 그런 건지.. 어떻게 해야 좋아지는 건지 설루션을 주면 좋으련만.. 약간 아쉽다. 삼성 헬스야 8시부터 교육이 있는 관계로 빨리 뛰고 씻고 취침하러 갔다. 마지막은 30분 연속 달리기인데 무릎이 조금 말을 안 듣는 거 같아서 일.. 2022. 11. 8. [런데이] 어플 30분달리기향상 프로젝트 4번째 4번째 달리기는 스피드이다. 빠른 달리기 20초 할 때 나도 모르게 내 발이 자전거 체인이 돌아가는 느낌을 받는데 그게 제대로 하는 건지 모르겠다. 이날은 처음으로 동작대교 기준 서쪽으로 가봤다. 항상 오른쪽 방향만 가서 조금 식상하기도 했고 잠수교 쪽 횡단보도가 살짝 거슬려서 이번엔 반대로. 자전거 탔을 때 언덕이 있어 오르락내리락했던 기억을 가지고 출발했다. 역시 언덕이 있어서 동쪽으로 가는 것보단 어려웠는데 그래도 횡단보 도는 없으니 그나마 코스 선택을 잘한 것으로 생각하련다. 본디 7을 신고 뛰었는데 빠른 달리기를 할 때 통통 튀는 느낌이 더욱 많이 나고 뭔가 빨라진 느낌이었다. 클리어해서 기분 좋음~ ㅎㅎ 울트라 부스트 21 59킬로 본디 7 50.5킬로 2022. 11. 8. 오늘은 휴식. 피로가많이쌓인거같아 휴식이필요하여 오늘 달리기는 내일로 미뤄야할것같다. 2022. 11. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
