초보러너프로그램1 [30일달리기] 마라닉tv 올레님이 알려주신 스케줄 조회수도 늘리려 하루마다 똑같은 영상에 방문하고 따라했는데..불편하여 기록을 해두려한다. 모든 달리기는 30분을 기준으로 되어있다. 1일차 3분걷고 1분뛰기. 2일차 휴식 및 스트레칭. 3일차 3분걷고 1분30초뛰기. 4일차 휴식 및 스트레칭. 5일차 3분걷고 2분뛰기. 6일차 휴식 및 스트레칭. 7일차 2분걷고 2분뛰기. 8일차 휴식 및 스트레칭. 9일차 2분걷고 3분뛰기. 10일차 휴식 및 스트레칭. 11일차 1분걷고 4분뛰기. 12일차 휴식 및 스트레칭. 13일차 1분걷고 3분뛰기. 14일차 휴식 및 스트레칭. 15일차 2분걷고 5분뛰기. 16일차 휴식 및 스트레칭. 17일차 3분걷고 7분뛰기. 18일차 휴식 및 스트레칭. 19일차 4분걷고 10분뛰기. 20일차 휴식 및 스트레칭. 21일차 2분걷고.. 2022. 10. 2. 이전 1 다음